一年の折り返しですね!

こんにちは! けんごろうリハビリデイサービスです。

夏至を過ぎてはや一週間、ジリジリと照り付けるような日差しの日も多くなり、日に日に梅雨から夏へとシフトしているのを感じます…。今日30日は「夏越しの祓(なごしのはらえ)」ですね。

この行事は、全国で大々的に行われる年末の「年越しの祓(大晦日)」と対になっており、一年の折り返しに心身を清めて、残る半年の厄除けを行います。

その方法は各地様々で、人形(ひとがた)を川に流したり、チガヤという植物を編んだ茅の輪(ちのわ)を「水無月の 夏越しの祓をする人は 千歳の命延ぶというなり 」と唱えながらくぐり抜けたり、京都では厄除けの力があるとされている小豆を使った和菓子を食して健康を祈願します。

一年の折り返し、健康の祈願も大切ですがしっかり体を動かして運動する事も大切です!

とはいえ今の季節、なかなか外に出て運動も厳しい…という方もおられると思います。

今回は、デイの利用者の方も行っているベッド上でも実践可能な腹筋のトレーニングを紹介しましょう!

まずベッド上で両膝を立て、ポール(枕やクッションなどでも代用できます。)を膝に挟みます。挟んだ落とさないよう挟んだ状態でゆっくりお尻を上げ、ゆっくりと降ろす。

この動作を10回ほどを目安に繰り返していきます。(深呼吸しながらゆっくり行いましょう。)

ゆっくりと深呼吸をしつつ行うことにより腹筋、そして殿筋の筋力を強化します。

この運動はベッドと挟むものがあれば簡単に行えます、少し空いた時間などに如何でしょうか?

IMG_0316 IMG_0317

 

梅雨の盛りですね…

こんにちは! けんごろうリハビリデイサービスです。

入梅を過ぎ、来週の22日の月曜には夏至が迫ってきましたね。とはいえ6月の別名「涼暮月」の名の通り日中以外はまだまだヒンヤリしていますね。

全国、特に九州では連日のように大雨や風による被害が相次ぎ、デイの周りでもシトシトとした小雨と、バケツをひっくり返したかのような大雨が交互にやってくるような梅雨真っ盛りのお天気が続いています。

こんなドンヨリとした日が続くと、自然に外出する事が少なくなりますね…。

じっとりとした梅雨の湿気は古来から様々な体の不調を招くとされ、それに対する様々な行事が生まれたと言います。

今週16日は「和菓子の日」でした!制定は昭和45年ですが、元々は平安時代に行われていた6月16日に菓子を食して厄除招福を願う「嘉祥(かじょう)の儀式」を復活させたのが始まりとされています。

近年、生活習慣病などを警戒して砂糖たっぷりのお菓子などは何かと敬遠されがちですが、「糖分」は人間が生きる為には欠かせない重要な栄養素です。それに加え油を多用する洋菓子よりもカロリー控えめで、小豆をはじめ食物繊維を豊富に含む食材を使用する和菓子は、そのヘルシーや季節折々の美しさという点で気が沈みがちな梅雨の時期にピッタリです!

(デイでもトレーニングの合間のお茶の時間は、運動後の身体の糖分補給と共に、利用者の皆様の憩いの時間として賑やかになっています!)

何かと灰色の多い、梅雨時に目に鮮やかな和菓子で一息つかれては如何でしょうか?

ryokucha002

 

 

梅雨をふっとばしましょう!

IMG_2223こんにちは!けんごろうリハビリデイサービスです。

ジットリとした空気に曇天が続き、本格的に梅雨本番といったお天気になって来ましたね…。ドンヨリとした空の色に気分も引っ張られてしまいそうな季節ですが、こんな時期こそ気合一発、気持ちは元気に臨みたいですね!

けんごろうグループは先日、代表である藤田先生の誕生日パーティをデイ近くの食堂「パタタ食堂」さんにて執り行わせて頂きました!

梅雨の後には、例によって猛暑の季節が控えていることでしょうが、けんごろうリハビリデイサービスをはじめ、けんごろうメディカルグループは変わらず邁進致しますので、どうぞこれからもよろしくお願いします!!